 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Musculos adoloridos? la razon por la que los musculos llegan a estar adoloridos despues del
entrenamiento es porque los músculos acumulan ácidos como el potasio, el ácido láctico, y el amoníaco.
Despues del entrenamiento toma 1/2 taza de pasas y 40 - 60g de whey proteina. Las pasas son altas en
alcalino que ayuda a neutralizar los ácidos en la sangre. Las pasas son también altas en el índice
glycemic el cual eleva tu insulina y ayuda a transportar la proteína a la sangre rápidamente. ¡Haciendo
que la recuperación sea mas rapida y con menos dolor!!!
entrenamiento es porque los músculos acumulan ácidos como el potasio, el ácido láctico, y el amoníaco.
Despues del entrenamiento toma 1/2 taza de pasas y 40 - 60g de whey proteina. Las pasas son altas en
alcalino que ayuda a neutralizar los ácidos en la sangre. Las pasas son también altas en el índice
glycemic el cual eleva tu insulina y ayuda a transportar la proteína a la sangre rápidamente. ¡Haciendo
que la recuperación sea mas rapida y con menos dolor!!!
Musculos Adoloridos? ( 22-02-2010 )
| Consejos de Nutrición |
| (Pone al día cada semana) |
Quemate Grasa Abdominal QUEMATE! ( 01-3-2010 )
. El té verde es un popular suplemento para bajar de peso, también mejora la regulación de azúcar en
la sangre e influye en el volumen de las células grasas, promoviendo la pérdida de peso y el control de
este. El té verde contiene sustancias químicas llamadas catequinas que aumentan metabolismo y ayudan
a disminuir el apetito. Maasticht investigadores de la Universidad en Holanda agruparon los resultados de
11 estudios que utilizaron una técnica estadística denominada meta-análisis, y encontró que catachins de
té ayuda a tener una gran pérdida de peso, promover y mantener el peso. Catequinas funcionaba mejor
cuando se combina con cafeína. Otros estudios encontraron que las catequinas del té verde ayudó a
reducir la grasa abdominal total, la grasa abdominal subcutánea (debajo de la piel) y los triglicéridos en la
sangre (grasas en sangre). El té verde es un eficaz luchador contra la grasa que complementa los efectos
del ejercicio.
la sangre e influye en el volumen de las células grasas, promoviendo la pérdida de peso y el control de
este. El té verde contiene sustancias químicas llamadas catequinas que aumentan metabolismo y ayudan
a disminuir el apetito. Maasticht investigadores de la Universidad en Holanda agruparon los resultados de
11 estudios que utilizaron una técnica estadística denominada meta-análisis, y encontró que catachins de
té ayuda a tener una gran pérdida de peso, promover y mantener el peso. Catequinas funcionaba mejor
cuando se combina con cafeína. Otros estudios encontraron que las catequinas del té verde ayudó a
reducir la grasa abdominal total, la grasa abdominal subcutánea (debajo de la piel) y los triglicéridos en la
sangre (grasas en sangre). El té verde es un eficaz luchador contra la grasa que complementa los efectos
del ejercicio.
Canela, No Sólo es Sabroso, Pero Saludable ( 08-03-2010 )
A cuantos de ustedes les gusta la canela? Y No estoy hablando de roles de canela, Hablo de la canela en
polvo la que se usa para los postres. ¿Sabía usted que tiene increíbles beneficios para la salud? La
Canela es un imitador de la insulina y puede ayudar a la pérdida de peso. Se le dice imitador de la insulina
porque crea la apariencia artificial de la insulina en su cuerpo, Dirigiendo al azúcar que ingiere a las áreas
adecuadas de su cuerpo, aun llevando el azúcar que ingieres a las zonas apropiadas de tu cuerpo pero
sin el nocivo incremento que puede llevarte a acumular grasa e incluso a padecer diabetes de tipo II. La
Canela también tiene beneficios en la reducción de colesterol malo, Tome 1 cucharadita de 3 a 4 veces al
día antes de las comidas para obtener mejores resultados. Mezclado con té verde hace una gran
combinación de antioxidantes.
polvo la que se usa para los postres. ¿Sabía usted que tiene increíbles beneficios para la salud? La
Canela es un imitador de la insulina y puede ayudar a la pérdida de peso. Se le dice imitador de la insulina
porque crea la apariencia artificial de la insulina en su cuerpo, Dirigiendo al azúcar que ingiere a las áreas
adecuadas de su cuerpo, aun llevando el azúcar que ingieres a las zonas apropiadas de tu cuerpo pero
sin el nocivo incremento que puede llevarte a acumular grasa e incluso a padecer diabetes de tipo II. La
Canela también tiene beneficios en la reducción de colesterol malo, Tome 1 cucharadita de 3 a 4 veces al
día antes de las comidas para obtener mejores resultados. Mezclado con té verde hace una gran
combinación de antioxidantes.
Yogurt, A Quien No Le Gusta? ( 16-03-2010 )
Por sentido comun sabemos que el yogurt es saludable , se puede disfrutar en cualquier momento del día
y es fantástico! Contiene calcio, proteína, vitamina D y algunas bacterias buenas para ayudar a la
digestión e incluso reducir el colesterol. El yogur también ha presentado un incremento en reducir grasa y
en la pérdida de adiposidad abdominal.El calcio, que es abundante en el yogur y productos lácteos, ha
demostrado no sólo ser bueno para la prevención de la osteoporosis, si no que los informes demuestran
que también puede acelerar la pérdida de grasa corporal
y es fantástico! Contiene calcio, proteína, vitamina D y algunas bacterias buenas para ayudar a la
digestión e incluso reducir el colesterol. El yogur también ha presentado un incremento en reducir grasa y
en la pérdida de adiposidad abdominal.El calcio, que es abundante en el yogur y productos lácteos, ha
demostrado no sólo ser bueno para la prevención de la osteoporosis, si no que los informes demuestran
que también puede acelerar la pérdida de grasa corporal
Limpie Tu Cuerpo Con Las Frutas ( 22-03-2010)
"Antioxidante" parece ser la nueva palabra de moda de esta década. Todo el mundo necesita más
antioxidantes. Todo el mundo quiere más antioxidantes. Todo el mundo compra los alimentos con
antioxidantes, pero ¿sabemos lo que son? La oxidación es un proceso químico dentro del cuerpo por el
cual los electrones se sacan de una sustancia a través de una reacción química. Cuando su cuerpo
experimenta el estrés oxidativo, como cuando usted está enfermo, tiene una enfermedad o después de un
entrenamiento, el producto de esta oxidación es conocido como un "radical libre". Cuando los radicales
libres empiezan a acumularse en el cuerpo porque no están despejados, empiezan a dañar las células que
pueden conducir a la inhibición del crecimiento muscular, pérdida de grasa o incluso causar enfermedades.
Menos mal que tenemos los antioxidantes como los arándanos! Los antioxidantes ayudan a prevenir la
oxidación de este lugar, y así evitar la acumulación de radicales libres.
antioxidantes. Todo el mundo quiere más antioxidantes. Todo el mundo compra los alimentos con
antioxidantes, pero ¿sabemos lo que son? La oxidación es un proceso químico dentro del cuerpo por el
cual los electrones se sacan de una sustancia a través de una reacción química. Cuando su cuerpo
experimenta el estrés oxidativo, como cuando usted está enfermo, tiene una enfermedad o después de un
entrenamiento, el producto de esta oxidación es conocido como un "radical libre". Cuando los radicales
libres empiezan a acumularse en el cuerpo porque no están despejados, empiezan a dañar las células que
pueden conducir a la inhibición del crecimiento muscular, pérdida de grasa o incluso causar enfermedades.
Menos mal que tenemos los antioxidantes como los arándanos! Los antioxidantes ayudan a prevenir la
oxidación de este lugar, y así evitar la acumulación de radicales libres.
1 Tequila, 2 Tequila, 3 Tequila Bueno Para Tiiii!!! ( 29-03-2010)
Las personas que beben moderadamente viven más tiempo, tienen menos ataques cardiacos y derrames
cerebrales, y un menor riesgo de padecer Alzheimer y artritis. El consumo moderado mejora la salud grasa
abdominal, presión arterial, grasas en la sangre y la inflamación. El alto consumo de alcohol puede ser una
razón de la mayor longevidad en países como Francia, Italia, España y Portugal. El consumo excesivo de
alcohol tiene consecuencias desastrosas de la salud, pero en el lado positivo, las pruebas que demuestran
los beneficios de la salud del consumo moderado de alcohol es abrumadora!
cerebrales, y un menor riesgo de padecer Alzheimer y artritis. El consumo moderado mejora la salud grasa
abdominal, presión arterial, grasas en la sangre y la inflamación. El alto consumo de alcohol puede ser una
razón de la mayor longevidad en países como Francia, Italia, España y Portugal. El consumo excesivo de
alcohol tiene consecuencias desastrosas de la salud, pero en el lado positivo, las pruebas que demuestran
los beneficios de la salud del consumo moderado de alcohol es abrumadora!
El Incinerador de Grasa ( 04-05-2010) by Phillip Geerts
embargo, ahora hay pruebas científicas sólidas que sugieren que la toronja prevé un impacto positivo en
los niveles de insulina del cuerpo que resulta en una mejor pérdida de grasa y el mismo efecto termogénico
de la cafeína! En un estudio piloto de 12 semanas, reveló que las personas con sobrepeso que comían una
Toronja ha sido parte de muchas dietas divertidas para la pérdida de grasa en los últimos años. Sin porción
de toronja con cada comida (3 veces al día) experimentaron una pérdida promedio de peso de 1.6 kilos en
comparación con un grupo control que sólo perdió 0,22 de kilos. Algunos participantes perdieron más de 10
libras durante el estudio! Comer una o dos rebanadas de toronja después de cada comida ayuda a
promover los más bajos y estables niveles de glucosa e insulina tambien ayuda a reducir el hambre y
promover un mejor metabolismo.
los niveles de insulina del cuerpo que resulta en una mejor pérdida de grasa y el mismo efecto termogénico
de la cafeína! En un estudio piloto de 12 semanas, reveló que las personas con sobrepeso que comían una
Toronja ha sido parte de muchas dietas divertidas para la pérdida de grasa en los últimos años. Sin porción
de toronja con cada comida (3 veces al día) experimentaron una pérdida promedio de peso de 1.6 kilos en
comparación con un grupo control que sólo perdió 0,22 de kilos. Algunos participantes perdieron más de 10
libras durante el estudio! Comer una o dos rebanadas de toronja después de cada comida ayuda a
promover los más bajos y estables niveles de glucosa e insulina tambien ayuda a reducir el hambre y
promover un mejor metabolismo.
Saber Tu Proteína ( 07-04-2010)
Justo antes de dormir , necesita proteínas de alta calidad que se digieran lentamente y liberen de manera
constante aminoácidos en el torrente sanguíneo durante la noche para ayudar a prevenir la degradación
muscular durante el sueño. ¿Cuál de estas proteínas se ajustan a esta categoría? Y ¿Cuál es una proteína
de de digestión rápida que fomenta el crecimiento muscular durante el tiempo de entrenamiento , pero es
una mala elección antes de acostarse? Ud. Decida!!
Respuesta: A) Queso cottage es una proteína de lenta digestión. Coma 1-1 ½ tazas de variedad baja en
grasa antes de acostarse. Respuesta: B) El suero es una proteína de rápida digestión. Tome 20 gramos 30
minutos antes de entrenamiento y 40 gramos en los 30 minutos después entrenamiento.
constante aminoácidos en el torrente sanguíneo durante la noche para ayudar a prevenir la degradación
muscular durante el sueño. ¿Cuál de estas proteínas se ajustan a esta categoría? Y ¿Cuál es una proteína
de de digestión rápida que fomenta el crecimiento muscular durante el tiempo de entrenamiento , pero es
una mala elección antes de acostarse? Ud. Decida!!
Respuesta: A) Queso cottage es una proteína de lenta digestión. Coma 1-1 ½ tazas de variedad baja en
grasa antes de acostarse. Respuesta: B) El suero es una proteína de rápida digestión. Tome 20 gramos 30
minutos antes de entrenamiento y 40 gramos en los 30 minutos después entrenamiento.
