No soy un competidor del levantamiento, sin embargo tengo los fundamentos y los comparto contigo por que creo que mis consejos harán una gran diferencia en ti y tal vez puedas añadir unos kilos extra en tus levantamientos.

Para mi la sentadilla tiene un lugar en la rutina de todos. Es uno de los mas compuestos levantamientos que usa todo el cuerpo para su realización. Yo no creo que sea necesario para mejorar el desempeño atlético No creo que sea necesario para mejorar el rendimiento atlético y también con el peso muerto. Ejercicios unilaterales y los movimientos de extensión de la cadera han dado un montón de resultados para mis clientes y para mí. No había tocado un peso muerto en casi dos años y decidi darle una oportunidad. Levanté 193 kilos y peso 76 kilos.

No estoy diciendo que te mantengas alejado de la posición en cuclillas. Especialmente si usted estas buscando crecer trozos de músculo o incluso su uso en la post temporada de su deporte. El problema que encuentro en la posición en cuclillas es que al igual que los levantamientos Olímpicos. Para que los clientes y los atletas puedan empujar cargas máximas se necesita mucho tiempo para enseñar la técnica para que no se lesionen. Así que para ahorrar tiempo y, posiblemente, lesiones nos quedamos más con el entrenamiento unilateral y tener otras maneras de conseguir que nuestros atletas sean mas fuertes.

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