Para empezar, esto no es un golpe encontra del crossfit. Esto no es un ataque personal para Greg Glassman, Entrenadores de crossfit o cualquiera que practique el crossfit. Esto simplemente es mi punto de vista en cuanto a lo que Crossfit es y no es. Dicho eso, puedo apostar que seré personalmente atacado por la comunidad Crossfit y sea probable que vea una disminución en mi muy importante lista de amigos de facebook. Yo estoy en el negocio de hacer a las personas más sanas y fuertes. Entiende que para eso me paga la gente. Las personas vienen a mí para aprender a como moverse mejor, comer mejor, perder grasa, ganar musculo, arreglar desbalanceaos musculares, evitar o prevenir lesiones y para lograr ser mejores en su deporte. Yo elijo entrenar con diferentes modalidades que apoyan estas metas y los hago en un orden específico:

1. Evitar lesiones durante el entrenamiento. NO HACER DAÑO ( si este no es la prioridad numero 1 de cada entrenador están haciendo un mal servicio)
2. Reducir el riesgo de lesión en el deporte o en la vida.
3. Atender las metas del cliente sea esta perder grasa, ganar musculo, mejorar en su deporte, etc.

Espero que esto te de una visión clara y simple de cómo funciona esto del fitness saludable.

Lo que el crossfit es y no es

Estoy seguro que existen muy buenas instalaciones como entrenadores de crossfit pero lo siento, cuando asocian su nombre y su reputación con entrenamientos sin sentido y entrenadores irresponsables. Que tan buenos son en realidad cuando entrenadores son capaces de subir horrendos videos a youtube bajo en nombre de crossfit, los buenos entrenadores son instantáneamente incluidos en esta categoría. Si el crossfit alguna vez tuvo la meta de promover acondicionamiento inteligente, videos como este no lo están haciendo.

(Si entendemos que este es un hombre fuerte en el video realizando un levantamiento que se llama levantamiento continental. Aun que se vea bien, no es un ejercicio que se pueda prescribir para acondicionamiento general o algún atleta…. Ellos no son competidores de levantamiento)

Este video se extendió en facebook recientemente y yo hice un comentario de lo que pienso que el crossfit es. Esto fue lo que dije: “este es otro ejemplo de que el crossfit no es un deporte progresivo, si no un deporte extremo realizado con herramientas de entrenamiento de fuerza. Eso es lo que es. No tan diferente de las arte marciales mixtas, motocross, etc. No es un sistema hecho para sanamente mejorar la salud la fuerza o la capacidad de trabajo en la populación general ni atletas. Si yo tuviera una ama de casa con ganas de querer grasa corporal, yo no le pediría que fuera a ser golpeada por algún peleador. Es impresionante y me atemoriza ver como estos señores pueden ser certificados por tan solo una semana, abrir un gimnasio y empezar a entrenar humanos”.

A que me refiero cuando digo un ejercicio progresivo? Simple. No todos son capaces o están preparados para hacer cualquier cosa .Se debe ir progresando en la realización de tareas especificas. Todo debe ser medible. Movimientos simples a complejos, livianos o pesados. Tiempos más lentos o rápidos, cosas de sentido común. Pero es exactamente esto lo que le hace falta al crossfit. No hay progresión. Todos hacen el mismo ejercicio, con la misma carga, por el mismo número de repeticiones y con la falta total de técnica. Haciendo lo que sea para lograr levantar. Pero lo siento por el sentido común aquí. Si Jane Doe no puede hacer un squat de 115 lbs por 1 repetición, entonces ella NO puede levantar 115lbs por 20 repeticiones. Ahora antes de que la comunidad de crossfit me empiece a decir que soy un cobarde y mandarme amenazas, Puedo cómodamente decir que no lo soy. Yo amo los deportes extremos. Soy dueño de mi propio gimnasio, compito a nivel nacional en Jiu Jitsu y crecí haciendo deporte toda mi vida, siempre me ha gustado ese sentimiento de hacer deportes extremos. Pero mantengo ese amor por los deportes extremos para mí y nunca se lo trataría de imponer a alguno de mis clientes que busca únicamente estar en forma.

Con frases clásicas del crossfit como “si tienes miedo de caer de los anillos y romperte el cuello, no te queremos en nuestras filas” debe ser obvio que esto no es un sistema (técnicamente no es un sistemaen absoluto) dedicado a hacer personas sanas. Esto es donde se pone feo en el crossfit.

• Entrenadores de CF sin idea que es un deporte extremo
• Participantes de CF sin idea de que es un deporte extremo
• Personas que quieren quedar en forma de manera segura y piensan en probar el Crossfit sin idea de que es un deporte extremo.

Entonces los números 3 ven los cuerpos (porque muchos de ellos lo están) de los numero 1 y 2 y piensan, “quiero verme asi”. Tomando en cuenta que los 1 y2 no saben la realidad de que practican un deporte extremo alientan a los números 3 a unirse al crossfit. Desafortunadamente para los numero 3 la falta de entendimiento del crossfit de los numero 1 y 2 típicamente los lleva a casos como rhabdomyolysis, una dislocación bilateral del hombro, un dañado tendón de Aquiles, discos herniados, etc,etc etc, y ellos nunca obtuvieron el cuerpo que querían por que pasan mas tiempo recuperándose de las lesiones sin sentido obtenidas por la practica del crossfit que lo q pasan entrenando. En crossfit solo los mutantes sobreviven. Al igual que en AMM, solo los Randy Coutures sobreviven. Alguna ves te has preguntado por que no ves mas atletas en la AMM de 45- 50 años? Es por que es demasiado rudo. Es un deporte extremo y solo los mutantes envejecen agraciadamente atreves del deporte extremo. Y son la excepción no la regla.

Si amas participar en Crossfit mucho éxito para ti. Solo entiende que es realmente antes de alentar a alguien que no debería estar haciéndolo. Oye yo amo el Jui Jitsu y no es el deporte mas sano y seguro para participar….. Pero conozco los límites y cuando alguien puede y no puede practicarlo.

Para aquellos buenos entrenadores de Crossfit y gimnasios que hay por ahí (por que estoy seguro que si existen) porque, por favor pregúntense esto. Porque asociarías tu nombre, y todo lo que eres apoyando esto?

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