Has tenido cirugía LCA (ligamento cruzado anterior), tu terapista te dice que es momento de regresar al gym, que debes hacer? Tú aun no estás listo para trabajar cargas pesadas y ejercicios intensos. Necesitas tomarte un tiempo para fortalecer la rodilla de nuevo para que puedas retomar tu deporte o tus actividades diarias sin que nada te detenga. Progresión es la clave en esto y si se entrena apropiadamente tendrás una mejor y más rápida recuperación.

Antes que regreses al gym es necesario que hayas completado un programa con un fisioterapista. Generalmente tu pasaras por un proceso de recuperación de 8 a 12 semanas después de tu cirugía y posteriormente un entrenamiento post rehabilitación así como se muestra en la parte superior tu tendrás que tomar las precauciones apropiadas, así que repito NO empieces a entrenar en el gym sin la autorización de tu terapista.

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