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| En El Gym, El Dojo, O En Las Tatamis... Todo Para Tu Entrenamiento |
Acondicionamiento Garantizado
una gran cantidad de resistencia. He llegado a la conclusion que correr grandes distancias
es un desperdicio de tiempo, ya que estas creando fibras musculares de contraccion
lenta y haciendo tu cuerpo mucho mas lento. Nosotros como Atletas Combatientes necesitamos
exactamente lo contrario, asi que en lo personal prefiero el entrenamiento explosivo por
intervalos como el protocolo "TABATA". Este es un ejercicio con un promedio de 10 a 20
segundos de descanso. Necesitamos tener poder por largo tiempo y tener una recuperacion mas
rapida asi que Intenta estos ejercicios.
Pones tu caminadora a inclinada 15 degrados y velocidad a 11kph. Corre durante 20 segundos y descansa 10
segundos, repitiendo este proceso hasta 8 veces haciendo un total de 4 minutos. Toma 1 minuto de descanso y repitelo
de nuevo tantas veces como los rounds que quieras peliar. Sientete libre de utilizar otros ejercicios usando este mismo
metodo.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Descansa un minuto y repite tantas veces sea necesarias. Revisa tu Ritmo Cardiaco, porque
si logras recuperar a 40bpm en el minuto de descanso, estaras en el Nivel Elite.
es un desperdicio de tiempo, ya que estas creando fibras musculares de contraccion
lenta y haciendo tu cuerpo mucho mas lento. Nosotros como Atletas Combatientes necesitamos
exactamente lo contrario, asi que en lo personal prefiero el entrenamiento explosivo por
intervalos como el protocolo "TABATA". Este es un ejercicio con un promedio de 10 a 20
segundos de descanso. Necesitamos tener poder por largo tiempo y tener una recuperacion mas
rapida asi que Intenta estos ejercicios.
Pones tu caminadora a inclinada 15 degrados y velocidad a 11kph. Corre durante 20 segundos y descansa 10
segundos, repitiendo este proceso hasta 8 veces haciendo un total de 4 minutos. Toma 1 minuto de descanso y repitelo
de nuevo tantas veces como los rounds que quieras peliar. Sientete libre de utilizar otros ejercicios usando este mismo
metodo.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
corre x 20 sec.
Descansa x 10 sec.
Descansa un minuto y repite tantas veces sea necesarias. Revisa tu Ritmo Cardiaco, porque
si logras recuperar a 40bpm en el minuto de descanso, estaras en el Nivel Elite.
